от Петър | 3 февруари, 2016 | Здравеопазване |
Основните причини за главоболие са:
1. Недоспиване;
2. Дехидратация;
3. Липса на витамин Б12.
За щастие решенията на този проблем са много лесни и не изискват скъпо струващи и излишни медикаменти, които да потискат болката, но да не разрешават първопричината за възникналия проблем:
1. Оптимално време за сън (в денонощието, а не на седмица :)) 8 часа и половина за възрастова група 18-50 г.;
2. Пийте вода. Сериозно. Минимум 2 литра на ден са гаранция, че организмът има достатъчно количество вода (редувайте минерална, изворна и чешмяна (по възможност чешмяната да минава през кана или диспенсер с обратна осмоза)). Всякакви безалкохолни боклуци (Кока-колата също е в този списък) излишно затормозяват организма: развалени зъби, претоварване на черния дроб и бъбреците, потискане на имунната система и др.;
3. Три пъти седмично по една таблетка витамин Б12 (най-евтиният вариант, още един вариант и още един вариант под формата на лепенки, пак лепенки от САЩ), докато депата в тялото натрупат нужния запас за следващите няколко години;
При съмнения за други проблеми си направете едни бързи и евтини изследвания посредством даване на кръв и урина. Ако има отклонения от нормите в рамките на 24 часа ще получите информация от изследванията, след което може да се насочите към специалист, ако има нужда.
Не пренебрегвайте наистина важните неща за вашето здраве и давайте нужното на вашето тяло, за да функционира добре.
Имало е случаи, в които съм нееднократно съм прилагал следната схема докато още следвах в университета: лекции и упражнения през деня > нощна смяна (12 часа) > лекции и упражнения през деня > нощна смяна (12 часа) > лекции и упражнения > труп в къщи за 12-14 часа. Така сумарно съм бил в полубудно състояние 50-60 часа.
Човек си разбива нервната система без особен смисъл.
от Петър | 29 септември, 2015 | Други |
Наистина с няколко лесни стъпки може да се усети промяна на работното място, особено ако е в офис:
- Донасяйки си собствено шише за вода. Така няма да ви се налага всеки път да се чудите дали чашите са измити добре. Разбира се, хубаво е веднъж седмично да го напълните с гореща вода (достатъчно е да стои 10-15 минути), за да бъдат измити всички вещества, които са се натрупали;
- Ако се разсейвате, може да си донесете качествени слушалки, които да шумоизолират максимално, така че хем да не ви пречат, хем вие да не пречите когато слушате музиката, която ви харесва;
- Същото важи за клавиатурата и мишката (ако работите с компютър). Много е важно какви инструменти използваме на работното си място. Имах един колега в предишната работа, който използваше специална мишка, при която ръката стои, както и е нормалното положение (прилепена до тялото), така не му се възпаляваше ръката от усукването;
- Събуване на обувките. Ъхъм, точно така. Пробвайте и ще разберете за какво ви говоря. Все пак ако уважавате вашите колеги е препоръчително всеки ден да си сменяте чорапите, да си миете краката и по възможност да ходите с различни чифтове обувки (поне да се менкат два чифта); Малко допълнение – не се разхождайте из офиса без обувки – ще ви сметнат най-малкото за побъркан. 🙂
- В случай че има възможност, помолете да ви преместят на място, което има достъп до слънчева светлина. Витамин Д идва от слънчевите лъчи (стига да не минават през стъкло);
- Правете си честа почивка на очите и цялото тяло с кратки разходки, ако имате възможност;
- Ако чувствате неудобство от стола, на който седите, подайте заявка/оплакване, че изпитвате болки и имате нужда от друг стол, който да е по-удобен;
- Можете сами да определяте какво да ядете, като си носите храна от вкъщи с продукти, които вие сте избрали при готвенето;
- Спрете кафето и отделяйте поне 8 часа за сън (по възможност от 22:00 до 07:00);
- Във всяка една ситуация гледайте положителната страна. Друг похват е да не отдавате толкова голямо значение на нещата (семейството и здравето ви винаги трябва да е с по-висок приоритет пред работата). Така няма да си докарвате стрес, който е доказан причинител на рак, артрит, множествена склероза и други хронични болести; True story!
- Винаги когато имате възможност настоявайте да работите от вкъщи. Все пак е много по-уютно и спокойно от препълнен с хора офис;
- Споделете идеи, за да бъде разширен този списък. 🙂
Идеалният вариант за мен би било да си работя от вкъщи за постоянно, тъй като съм забелязал, че тогава съм най-производителен. Надявам се в бъдеще все повече фирми да осъзнаят колко много предимства има в това хората да си работят от вкъщи.
Последни коментари