Натурално лечение на уголемената простата ДПХ

Над 50% от мъжете на 50-годишна възраст и над 70% от мъжете на 60 страдат от доброкачествена простатна хипертрофия или ДПХ, известна като уголемяване на простатата. Това може да доведе до тежки симптоми на уринарния тракт, като например често ставане за уриниране през нощта. Медицинското лечение днес е клинично ефективно, но неговата ефективност е компрометирана от странични ефекти и нисък процент на спазване. Симптомите включват сексуална дисфункция, висока степен на рак на простатата и депресия. Нищо чудно, че няма спазване. И когато лекарствата не успеят, се обмислят и хирургически процедури, като например трансуретрална резекция на простатата. Трябва да има по-добър начин.
Проучвания върху населението смятат, че ограничаването на животински протеини и високият прием на плодове и зеленчуци може да играят предпазна роля, но ограничаване не само на каквито и да било животински протеини. Яйцата и пилешкото изглежда са най-вредни, заедно с рафинираните зърнени, но не е установена връзка при червеното месо или млечните продукти. Ако оставим настрана проучванията на населението, има ли някакви изследвания на храни? Има над 30 рандомизирани контролирани проучвания върху билката saw palmetto и е установено, че е напълно безполезна.
Очевидно червените боровинки са били използвани от индианците за лечение на проблеми с пикочните канали, но няма как да знаем докато не направим проучване. Когато се говори за сушени червени боровинки, не става въпрос за тези захарни и мазни сушени плодове, а по-скоро за чисти, цели червени боровинки на прах. Забелязани са значителни подобрения в симптомите на ДПХ, качеството на живот и всички уринални параметри само за около една ч.л. на ден червени боровинки на прах.
Знаем, че 1 ч.л. действа, но какво ще кажете за 1/3 ч.л. или 1/6 ч.л.? Те също помогнали. Резултатите от 1 ч.л. червени боровинки на прах от последното проучване се равняват на това. Това проучване използвало добавка, защото е финансирано от компанията за добавки, но добавката съдържа само чисти червени боровинки на прах, така че може да се купи и в голямо количество по-евтино и да се добави към смути или нещо такова.
Ами ако използваме плод, който е малко по-вкусен, като сок от лилаво грозде? Никакви ползи.
В едно предишно видео говорих за употребата на ленено семе, което може да има терапевтичен ефект, сравним с този на често използваните лекарства, но само с положителни странични ефекти. Добре, ами други семена? Тиквеното семе очевидно се е използвало в народната медицина като лек за проблеми с простатата векове наред, а в съд на Петри може да се спре растежа на простатните клетки с ДПХ наполовина. Учени също така са инжектирали екстракти от тиквено семе в зайци, но какво да кажем за хората?
Олиото от тиквено семе изглежда помага за проблеми с простатата. При сравнение с медикамента Празосин, изглежда подействало толкова добре, колкото и хапчето. Същото се случило и при сравнение с медикамента Теразосин. Нямали обаче плацебо група. Щеше да е добре да се види как се справят добавките с олио от тиквено семе в сравнение с плацебо, а също бихме искали и да видим една група, на която й дават цели тиквени семена, и бууум: ето я. Над хиляда мъже били рандомизирани да приемат екстракт от тиквено семе, плацебо или само по около 1 с.л. цели тиквени семена на ден.
Проучването било финансирано от фармацевтичната компания, която прави добавката, но добавката се провалила, не действала по-добре от плацебото, тиквеното семе обаче подействало. Добавката изглежда намалила симптомите, но не по-добре от плацебото. Самото тиквено семе обаче подействало. Така че, тук не става въпрос само за вещество, извлечено от олиото. Оттогава сме научили, че дори екстрактът без олио действа. Изводът: изследователите заключават, че тиквеното семе може да се препоръчва на пациенти с ДПХ с леки до умерени симптоми. Заключението е отразено от европейския еквивалент на Агенцията за храните и лекарствата. Тиквеното семе може да се използва за облекчаване на симптоми на пикочните пътища, свързани с уголемена простата, след като са изключени по-сериозни проблеми от лекуващия доктор.

Източник: https://nutritionfacts.org/video/natural-dietary-treatments-for-enlarged-prostate-bph/
Превод, корекция и обработка: Цветомира Енчева и Петър Енчев

Храните, които предпазват артериите от наситени мазнини

Ако сравните артериалната функция на хората, които не консумират месо с функцията на тези, които консумират, здравата способност на артериите да се разширяват и да позволяват повече кръвопоток, е значително по-добра сред вегетарианците. И не само с малко. Тук говорим за 4 пъти по-добра. Вегетарианците наистина са по-млади, пушат по-малко, по-слаби са и имат по-ниски проценти на диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечно заболяване. Но изследователите контролирали за всичко това. Те позволили само здрави непушачи да участват и събрали група месоядци, които били също толкова слаби средно, имали същото кръвно налягане и дори на практика същия холестерол, наистина здрави месоядци, и все пак, артериите на вегетарианците били по-добри. И колкото по-дълго човек не яде месо, толкова по-добре. Степента на по-добро състояние на артериалната функция е свързано с броя години, в които човек не е ял месо. Вместо артериалната функция да се влошава с напредване на възрастта, тя се подобрявала с напредване на времето. Това предполага, че самите вегетариански диети имат пряка полза за артериалната функция и могат да помогнат за обяснение на по-ниската честота на атеросклероза и сърдечно-съдова смърт.
Тъй като изследователите успели да контролират и други известни рискови фактори, те си помислили, че причината трябва да е храната. Но кой аспект от храната? Дали причината е просто липсата на лошия ефект от месото? Или може би е защото вегетарианците просто приемат повече цели полезни растителни храни, например, с по една порция повече зеленчуци на ден.
Когато изследователите сравнили две вредни храни, Макмъфин с наденица и яйца, и корнфлейкс със захар, и установили, че мазната храна влошава артериалната функция само след няколко часа, а корнфлейксът – не, те обвинили мазнините. Но причината може би е само в животинските мазнини, тъй като високомазнинните цели растителни храни, като ядките, нямат същия ефект. Всъщност, ако разгледаме един системен преглед на всички рандомизирани контролирани проучвания върху ефекта от консумацията на ядки върху артериалната функция, ще разберем, че ядките подобряват нещата с времето.
Достатъчно ли е, за да се противодейства на осакатяването на артериите от сандвича със салам? Нека разберем. И отговорът е да за орехите, но не за бадемите. Също както има някои плодове, които са по-полезни от други, като боровинките и бананите, има и някои ядки, които са по-полезни от други, а орехите изглежда са боровинките на ядките.
Ами самите боровинки? Едно рандомизирано контролирано проучване върху сготвени боровинки, сурови боровинки или никакви боровинки. Ако давате на хората кифлички с бяло брашно, яйца, масло и сол и ги напълните предимно със захар и яйца, ще получите постепенен спад в артериалната функция през следващите шест часа. Но ако добавите една чаша диви боровинки към тези кифлички, вместо това получавате огромно подобрение на артериалната функция, почти толкова, колкото ако бяхте смесили боровинките с вода.
Същото количество ягоди не успява да спаси артериалната функция от влиянието на 2 палачинки със сирене, сметана, захарен сироп, яйца и бекон, но това е доста голям товар.
Ами акай бери в сравнение с храна с подобно количество мазнини? Едно и половина пакетчета за смути с половин малък банан и вода успели значително да подобрят артериалната функция в сравнение с друго смути със същия цвят, за да прилича на акай бери, но очевидно е, че вкусът му е бил различен все пак. Тази група изследователи провежда едно двойно тайно рандомизирано контролирано проучване с малини, като измерват артериалната функция 2 часа и после 24 часа след пиене на около 3/4 чаша смути със замразени червени малини, блендирани с вода, същото смути, но чаша и половина или плацебо напитка, която има подобен цвят и вкус. Фалшивото плодово смути нямало ефект върху артериалната функция, но другите две имали.
Забележете, че дозата 3/4 подействала също толкова добре колкото дозата от чаша и половина, което виждаме и при боровинките. ползите се увеличават след около една чаша.
Изводът е, че консумацията на достижими с храната количества червени малини бързо подобрява артериалната функция за над 24 часа. Казвате си, „Да, но до края на деня ще сте стигнали едва до 1%.“ Но на ниво на населението всяко увеличение от 1% е свързано с 12% намаление на риска от сърдечно-съдов проблем, като инфаркт или инсулт, всичко това само от едно смути с горски плодове.
Ами сока от горски плодове? Използвани са 4 различни концентрации сок от червени боровинки, заедно с плацебо контрола, очевидно неразличима по цвят и вкус. Сокът от 25% червени боровинки довел до малко увеличение след два часа; сокът от 50% все още действал 8 часа по-късно. Сокът от 75%, този, който е бил почти чист сок, и свръх концентрирания сок също подобрили артериалната функция няколко часа след консумация. Но това последно проучване с малините включвало просто чисти малини без някакво друго хранене, което да осакатява артериите.
Дали сокът от горски плодове може да спре артериалната дисфункция, причинена от такова нездравословно високомазнинно хранене, което стеснява артериите само няколко часа след ядене? Изследователите създали коктейл от грозде, червени и сини боровинки, ягоди и черна арония и успели да превърнат това в това. Никакви значителни промени след високомазнинното хранене. Разбира се, ако просто бяхте изпили плодовете отделно, вероятно щеше да има подобрение, но това е по-добре от нищо.
Какво ще кажете за нещо не толкова екзотично колкото черната арония? Ами портокалов сок? Дали на участниците високомазнинно ястие, кроасан с шунка и сирене, заедно с по една чаша вода, портокалов сок, зелен чай или червено вино. На артерии не им харесал много кроасанът, а портокаловият сок бил безполезен, както и зеленият чай и червеното вино. Така че, вероятно е най-добре да не приемате кроасани с шунка и сирене изобщо.
Всъщност, пиенето на портокалов сок с мазна храна може да влоши нещата. Ако дадете на хората мъфини с бекон и сирене с или без портокалов сок, портокаловият сок може да доведе до продължителни завишение нива на мазнините в кръвта, докато тялото ви избирателно изгаря за енергия бързо усвоените свободни захари в сока, което означава, че захарта не достига до клетъчните стени, както е при прием на цели плодове.

Източник: https://nutritionfacts.org/video/foods-to-help-protect-your-arteries-from-saturated-fat/
Превод, корекция и обработка: Цветомира Енчева и Петър Енчев

Движете се, за да предпазите артериите си от вредната храна

В последното видео говорихме за проучвания, които показват, че едно-единствено хранене с наситени мазнини може да влоши артериалната функция при мъжете, измерена от ръката, но това, което ни притеснява повече, е кръвопотокът към сърдечната стена. Изследователи накарали група мъже да приемат или високомазнинна храна с над 60% мазнини, половината от които наситени с нива на холестерол, равняващи се на повече от едно яйце, или нискомазнинна храна, състояща се предимно от въглехидрати с по-малко от 10% мазнини и 50 пъти по-малко холестерол.
Ето запис на Доплер от лявата предна низходяща коронарна артерия, известна като вдовицата, преди високомазнинната храна. Добър силен сигнал часове след хранене. Това е записано пет часа след високомазнинното хранене. Резервът на коронарния поток намалява само след едно високомазнинно ястие, но не и след едно нискомазнинно ястие със същия брой калории.
Какво означава коронарен резерв? Ако една част от коронарната артерия блокира поради някаква причина, заобикалящите съдове се разширяват. Тази способност за допълнително разширяване се нарича резерв на коронарния поток и се затяга няколко часа след прием на мазна храна, което потиска способността на сърцето да компенсира запушените артерии. Ето как високомазнинното хранене повлиява върху кръвопотока към сърцето.
В екстремни случаи може дори да се забележи в ъгъла на окото на човека. Ето преди – вижте бавните мътни млечно осветени съдове и след нискомазнинна диета и медикаменти за изчистване на мазнините от кръвта. Виждате ли разликата? Кръвта им преди изглежда като млечен шейк.
Какво се случва, ако тренирате, обаче, веднага след високомазнинно хранене? Възпалението след хранене, което се дължи на продължителното увеличение на мазнините в кръвта при прием на високомазнинна храна, ни дава обяснение за повишаването на риска от сърдечно-съдово заболяване. Но убедителни доказателства показват, че интензивните тренировки са ефективно средство за изчистване на част от тези мазнини след хранене. Ползите от интензивните упражнения за постпрандиалната липемия, за омазняването на кръвта след хранене, изглежда са относително краткотрайни. Ако няколко дни без тренировки може напълно да премахнат всякакви ползи, независимо в колко добра форма сте. Времевият прозорец изглежда е между 18 часа преди хранене до около 90 минути след хранене. И колко движение е необходимо? Около час упражнения със средна интензивност ще свършат работа.
В това проучване, обаче, били нужни само 20 минути изкачване на стълби, разделени по 5 минути на всеки час за 4 часа след закуска в Макдоналдс с картофени кюфтета, яйца, палачинки, мъфини, наденица и млечен шейк. След такова хранене артериалната функция значително спаднала, когато участниците просто седели след хранене, но не и когато се изкачвали по стълбите на всеки час. В заключение, движението на всеки час може да отслаби негативните ефекти не само от продължителното седене, но също и от приема на високомазнинни храни, което предполага, че изкачването на стълби трябва да се приеме като леснодостъпна стратегия за предпазване на артериалната функция. Разбира се, ясно е, че другият начин, по който можете да предпазите артериалната функция, е изобщо да не закусвате в Макдоналдс преди всичко.
Тази храна съдържа също и 2 000 мг натрий – над 1 500 пъти повече от това, което американската сърдечна асоциация препоръчва за целия ден. Ако дадете на един човек ястие с още по-малко сол, с 1/3 по-малко, това само по себе си също може да влоши артериалната функция 1 час след консумацията, независимо от повишаването на кръвното налягане.
По отношение на кръвното налягане, някои хора са чувствителни към солта, което означава, че имат голямо повишение на кръвното, когато ядат сол. Но за други се казва, че са резистентни към солта. Кръвното им налягане не зависи особено от приема на сол. И така, полезна ли е солта за тези хора? Не. Високият прием на натрий намалява артериалната функция, независимо дали кръвното ви налягане е чувствително към солта или не. Артериалната ви функция е влошена така или иначе, преминавайки от хранене с малко сол към хранене с много сол. Ефектът от солта в храната не е свързан само с кръвното.
Въпреки очевидното единодушие, някои изследователи, често финансирани от солната индустрия, твърдят, че всъщност не е добре да се намалява солта, но доказателствата са против тези дисиденти. Както наситените мазнини в месото, млякото и бързите храни, науката посочва, че натрият, а не намаляването на натрия, е истинското зло.

Източник: https://nutritionfacts.org/video/exercising-to-protect-your-arteries-from-fast-food/
Превод, корекция и обработка: Цветомира Енчева и Петър Енчев

Най-добрата позиция за ходене по голяма нужда при запек

В последното си видео за изхождането говорих за потенциалните ефекти от сините сливи и сушените смокини за поддържане на редовна дефекация. Ами влиянието на позицията на тялото при изхождане? Въпреки че клечането продължава да бъде традиционната позиция при населението от Азия и Африка, западните държави са свикнали да седят на тоалетната чиния. И когато правим това, когато седим изправени, изпражненията ни са принудени да завият почти на 90 градуса, така наречения ректо-анален ъгъл. Сега, това е добре, в смисъл че предпазва да не си изцапаме гащите всеки път, в който седнем. Но по отношение на изхождането, седналата позиция затруднява целта на брилянтния дизайн на тялото ни – както ако се опитваме да караме кола без да освободим ръчната спирачка. И въпреки това много лекари не обсъждат такива телесни функции, за които не се говори, или просто са невежи. Лекарите не знаят за клечането.
Разбира се, това идва от някой, който притежава компания за клекнала платформа за тоалетна. В едно предишно видео говорих за тези малки столчета за крака, които може да се използват за повдигане на коленете, когато заемете позицията за изхождане, но се оказва, че не помагат по отношение на описаната трудност при дефекация или за средното време, прекарвано за изпразване на червата. Но тези столчета дават едва 10 см разлика. Така нареченото Squatty Potty гърне е два пъти по-високо и докато разглеждате картинките му, от блокаж на дупето до фекална фиеста, украсени с малки изпражнения във форма на дъга, се оказва, че никога досега не е имало проверка дали действа.
Употребата на устройство за модификация на позата за дефекация, т.е. Squatty Potty гърнето, и то подействало! Увеличено усещане за изпразване на червата, намаляване на напъването и около минута по-малко, прекарана на тоалетната чиния. Единственият недостатък е неудобството. Дори само повдигане от 15 см се оказва, че причинява такова неудобство при участниците в едно предишно проучване, че прекратили проучването.
Как можем да постигнем същия ъгъл на навеждане както при повдигане на краката? Какво ще кажете просто да се наведете напред? Изглежда ли ви познато? Това е известната скулптура от Ордин, Мислителят. И наистина, изследователите от Кливланд започнали да изучават позицията на „Мислителя“ за дефекация и успели да докажат отварянето на ано-ректалния ъгъл с помощта на синедефекография – ето ви нова дума за днес, което означава на практика изпражненията, гледани на рентген – отвор на 130 градуса, по-добър от това, което ще получите, ако повдигнете краката си, така стават около 90 градуса. Позицията „Мислител“ може би е по-ефективна за дефекация и помага при запек, но все още нямаме официални проучвания.
Можете да си представите коя е най-лошата позиция, легнал по гръб с помощта на болнично легенче, тъй като повишаването на кръвното налягане в сърцето и мозъка, когато се напъвате да ходите по голяма нужда, е свързано с внезапна смърт от инфаркт и инсулт. Всъщност, в Япония установяват, че това е най-честата дейност от ежедневието, която се случва в мига на смъртта. И тези, които не могат да станат от леглото, изглежда имат особено голям риск. Ето защо, ако изобщо е възможно, е по-добре хората да седнат в леглото, за да не се причинява такъв натиск върху организма.
Важно да се върнем крачка назад по отношение на дебата седене или клечане, като видим този коментар отпреди 50 години. Да, позицията на клечане е естествената, тъй като е използвана от така наречените примитивни хора, които се изхождали много лесно, до така степен, че привържениците на клечането обвиняват порцелановия трон за всички проблеми на западната цивилизация. Но дали наистина позицията е от значение, ако се храните правилно? Човекът, който клечи, защото няма съвременна водопроводна система, също обикновено се храни с по-натурални храни, на които не са премахнати фибрите. Добавянето на фибри към храната може да позволи на хората със запек да се изхождат без усилия и без да се налага да клечат над някаква дупка в земята. Така че, може би ако само променим храненето си, няма да се налага да променяме и дизайна на водопроводната си система.

Източник: https://nutritionfacts.org/video/the-best-poop-position-for-constipation/
Превод, корекция и обработка: Цветомира Енчева и Петър Енчев

Как спечелихме битката за забрана на трансмазнините?

Три широко разпространени подхода за обяснение на опустошенията от рискованите решения: информирайте хората (например с поставяне на етикети), побутвайте хората (например, като им предлагате финансови стимули), или директно се намесете, за да направите дейността по-малко вредна. Кое смятате, че е предотвратило повече фатални случаи с автомобили? Задължението за обучение на шофьора, поставянето на етикети относно риска от катастрофи или премахването на човешкия елемент като цяло чрез подсигуряване, че всички въздушни възглавници са инсталирани? Има кампании за образоване относно захарта и реклами на различни места в обществения транспорт, които информират хората колко захар се съдържа в безалкохолните напитки, или билбордове с надпис „Хотдогът причинява рак на дупето“, които информират за връзката между преработеното месо и колоректалния рак. Има ли начин да се произвеждат продукти, които са по-безопасни?
Забраната върху трансмазнините ни дава полезен урок. През 1993 г. проучването върху харвардските медицински сестри открива, че високите прием на трансмазнини увеличава риска от сърдечно заболяване с 50%. Оттам започва историята с транс мазнините в Дания и завършва 10 години по-късно със забрана върху добавените трансмазнини отново там през 2003 г. Трябваше да минат още 10 години, обаче, преди САЩ дори да започнат да обсъждат забраната. А през това време трансмазнините убиваха средно десетки хиляди американци всяка година, което доведе до загубен здрав живот заради заболявания като менингит, рак на шийката на матката и множествена склероза. Ако толкова много хора страдаха и умираха, защо на САЩ им отне толкова много време, за да предложат предприемане на действия?
Битката за трансмазнините в Ню Йорк може да се разглежда като микрокосмос на националния дебат. Имаше сериозна опозиция от хранителната индустрия, която се оплакваше от правителствената намеса с израза, че градът се е превърнал в „държавна бавачка“. Тъй като трансмазнините естествено се съдържат в месото и млечните продукти, животновъдството повтаря аргумента на института по съкращаването, че може всичко да се приема, но умерено. Критиците твърдят, че тези предложения са началото на хранителния фашизъм. Но именно ресторантите и хранителната индустрия ограничиха избора на потребителите като напълниха пазара с тези опасни мазнини.
Ако фанатиците на тема храна успеят да забранят добавените трансмазнини – ето още един аргумент – какво следва? Корпоративните интереси витаят около тези подвеждащи аргументи, за да се опитат да отвлекат вниманието от самия факт, че умират хора. Ами ако правителството се опита да ни накара да ядем броколи? Това всъщност беше повдигнато в един казус от Върховния съд относно политиката на Обама. Главният съдия Робъртс предложи на Конгреса да започне да предлага на всеки да си купува зеленчуци, страх, заради който съдия Гинсбърг нарече броколите ужасни. Технически погледнато Конгресът може да задължи американците да приемат повече растителна храна, пише съдия Гинсбърг, но въпреки това човек не може да предложи хипотетичната и нереална възможност за вегетарианска държава като правдоподобен аргумент. Както се изрази един учен: „Съдиите и адвокатите ходят по хлъзгавото въже на аналогиите; те не могат да стигнат до края.“
Ню Йорк най-накрая спечели битката срещу трансмазнините, запазвайки позицията си на лидер в общественото здраве. Например, Ню Йорк забрани боята с олово 18 години преди предприемането на федерални действия, въпреки десетилетия недвусмислени доказателства за вредите. При сравнение на процентите инсулт и инфаркт преди и след забраната на трансмазнините в различни области на Ню Йорк, изследователите изчислиха, че това успешно намалява смъртността от сърдечно-съдови проблеми с 5%. Години по-късно по същия модел забраната стигна национални размери. Как успя общественото здраве да победи, след като се провалиха опитите в миналото за регулации на хранителната индустрия? Ако бяхте ме попитали какви са шансовете за приемане на национална забрана на трансмазнините, щях да отговоря: „Няма начин“.
В Дания, както се изрази един водещ датски кардиолог, „Вместо да предупреждаваме потребителите за трансмазнините и да им казваме какво представляват те, ние просто ги премахнахме.“ Но ние сме американци! Както казват тук: „Можете да сложите и отрова в храната, ако поставите правилния етикет.“ Ако хората знаеха рисковете, продължават аргументите, то те трябва да могат да ядат каквото си поискат. Но това е при положение че са им дадени всички факти, а това невинаги е така, имайки предвид системните лъжи на индустрията, както се изразява един професор по етика на здравето. Предвид пристрастието към хищническа измама и манипулация, намесата на правителството се смята за нужна, но как точно ще стане това?
Първо, има изискване за поставяне на етикет. Производителите трябваше да започнат да добавят трансмазнините към съдържанието на продуктите върху етикетите. Привидно целта беше да повлияят потребителите, но е възможно да е имали по-голямо влияние върху производителите. След като трябваше да им разкрият истината, компаниите се събраха, за да преформулират продуктите си с цел да са конкурентоспособни без трансмазнини.
Само няколко години след задължителните етикети, над 5 000 продукта представиха на етикетите си наличие на малко или никакви трансмазнини. KFC бяха преди време съдени за това, че имат едни от най-високите нива на трансмазнини в храните си, а сега пускат реклами, в които майката казва на бащата пред децата им, че KFC има нула грама трансмазнини, а бащата крещи, „Да, бейби! Уауууу!“ и започва да яде пържено пиле от кофата. Това беше тайната, за да се приеме забраната. Веднага след като основните играчи на хранителната индустрия преформулираха продуктите си и започнаха да се хвалят за това, след като вече нямаше толкова заложени пари на масата, нямаше и достатъчно политическа воля, за да се блокира забраната и добавените трансмазнини бяха извадени от играта.

Източник: https://nutritionfacts.org/video/how-we-won-the-fight-to-ban-trans-fat/
Превод, корекция и обработка: Цветомира Енчева и Петър Енчев