Избягвайте тези храни, за да предотвратите пропускливите черва

Чревната пропускливост може да бъде повлияна от множество фактори, които много хора правят ежедневно. Гледайте видеото, за да разберете кои са тези фактори. А в следващото видео ще ви покажа как да излекувате пропускливите черва. Пропускливите черва може би са новата цел на превенцията на заболяванията и терапията. С всичките си малки сгъвки, чревната бариера покрива повърхност от над 4000 кв.м. – това е повече от един тенис корт – и изисква приблизително 40% от общата енергия на тялото ни, за да се поддържа.
Нарастващите доказателства показват разрушаване на целостта на чревната бариера при развитието на множество заболявания, каквото е например възпалителното чревно заболяване. Тук изследователите измерили чревната пропускливост, използвайки синя боя за храна. Тя остава в червата, ако са здрави, но може да се засече в кръвта на много болни хора, когато чревната бариера се пропука. Няма нужда да стигате до спешното, за да развиете чревна пропускливост. Приемането на аспирин или ибупрофен могат да свършат работата.
Приемът на два обикновени или два екстра силни аспирина само веднъж може да увеличи пропускливостта на червата ви. Тези резултати предполагат, че дори здравите хора трябва да внимават с употребата на аспирин, тъй като той може да доведе до дисфункция на стомашно-чревната бариера.
Ами буферирания аспирин? Няма разлика: както обикновеният, така и буферираният аспирин водят до множество ерозии на вътрешната обвивка на стомаха и червата. Ако поставите тръбичка в гърлото, ще видите голяма ерозия и почервеняване при 90% от хората, които са приемали аспирин или буферин в препоръчителните дози. Колко часа са нужни за появата на увреждането? Нула. Отнема 5 минути. Ацетаминофенът, продаван под името Тиленол в САЩ, е по-добър избор, освен ако нямате проблеми с черния дроб. А вместо да подобрят нещата, добавките с витамин C изглежда влошават още повече чревната пропускливост, предизвикана от аспирина.
Интересното е, че именно заради това медикаменти като аспирин, ибупрофен и напроксен са въвлечени в 25% от анафилаксиите, предизвикани от храната; с други думи, по-голямата вероятност от животозастрашаващи пристъпи на хранителни алергии с над 10 пъти, се случва, защото тези лекарства увеличават пропускливостта на чревната бариера, а това води до навлизане на малки частички от храната в кръвта. Добре, но защо движението може да увеличи риска?
Интензивните тренировки, например 1 час на 70% от максималния капацитет, могат да вкарат толкова много кръв в мускулите и да я изкарат от вътрешните органи, че това може да причини временно нараняване на червата в резултат на което да се появи лека чревна пропускливост. Но тя може допълнително да се усили, ако спортистите взимат ибупрофен или някои други противовъзпалителни нестероидни медикаменти, което за съжаление е често срещано.
Алкохолът също може да бъде рисков фактор за пристъпи на хранителна алергия поради същата причина: увеличаване на чревната пропускливост. Но ако спрете алкохола, червата ще се излекуват.
Кои храни допълнително оказват влияние? Повишената консумация на наситени мазнини, които се съдържат в месото, млякото и боклучавите храни, може да доведе до растеж на лоши бактерии, които произвеждат газа с мирис на развалени яйца, водороден сулфид, който може да наруши предпазния слузен слой. Предполага се, че е ясно, че високомазнинното хранене като цяло има негативно влияние върху чревното здраве, тъй като нарушава системата на чревната бариера с помощта на няколко механизма. Но повечето проучвания, които цитират негативните ефекти от високомазнинното хранене върху пропускливостта на червата, са извършени с лабораторни животни или в блюдо на Петри. Няма как да знаем със сигурност, докато не тестваме.
Процентът затлъстяване, както и други кардиометаболитни нарушения са се увеличили главоломно паралелно с преминаването от традиционно нискомазнинно хранене към високомазнинно такова. Знаем, че влошаването на чревната ни флора е свързано с висок риск от много такива заболявания. Според проучванията с гризачи, високомазнинното хранене нарушава баланса на микробиома и чревната бариера, което води до заболявания. За да навържем нещата обаче ни трябва интервенционално проучване върху хора и ето го и него: рандомизирано контролирано проучване с период от 6 месеца за влиянието на мазнините върху микробиома. И наистина, високата консумация на мазнини изглежда е свързана с неблагоприятни промени в чревния микробиом и с възпалителни фактори в кръвта. И забележете: без месо и млечни продукти. Изследователите просто заменили рафинираните мазнини с рафинирани въглехидрати, като бял ориз и бяло брашно, вместо олио. Тези открития предполагат, че държавите, възприемащи западния модел на хранене, не трябва да препоръчват увеличаване на приема на мазнини, докато държавите, които вече имат западен модел на хранене, трябва да обмислят да ги намалят.
Досега говорихме за неща, които да предотвратят пропускливите черва. А какво да кажем за храните, които лекуват пропускливите черва? Ще разберем в следващото видео.

Източник: https://nutritionfacts.org/video/avoid-these-foods-to-prevent-a-leaky-gut/
Превод, корекция и обработка: Цветомира Енчева и Петър Енчев

Тестване на микс от ядки при еректилна дисфункция

През 2013 г. – не мога да повярвам, че мина толкова време – публикувах видео на основата на това проучване, което открива, че три седмици прием на шамфъстък води до значително подобрение в еректилната дисфункция при мъжете. Винаги е хубаво да видим как интервенция с цели храни има клинични ефекти и ми беше любопитно да преразгледам темата, за да видя какво е публикувано оттогава.
Дори и ако пренебрегнете всички проучвания с лабораторни животни, например колко лешници на ден подобрили функцията на тестисите на плъховете, пак не е ясно какво ще откриете, ровейки се из медицинската литература за ядките и сексуалната функция, като този случай на удушване на пениса с метална шестостенна гайка. Предполагам, че ядките понякога могат да влошат нещата, ако не можете да ги премахнете. Тук използвали техниката на Дънди, която включва пробиване на 20 дупки, за да се освободи напрежението, но не проработило. Използвали диамантена дискова фреза, за да разрежат гайката, но не уцелили няколко пъти. Всичко е добре, щом завършва добре.
Това възбуди любопитството ми. Очевидно заклещването на пениса е толкова често срещано, че има изградена цяла система за оценяване, която лекарите в спешното могат да използват. Ако няма бормашина, тези хирурзи съветват да се използва чук и длето.
Бормашина? Стоматологична бормашина. Хареса ми как се хвалят с каква точност изрязват ъглите. На мен ми изглежда доста назъбено.
„За да запазим пениса от фатален край“, (това е странен начин на изразяване), уролозите трябва да са наясно за всички инструменти и ако не знаете как се ползва триона, винаги можете да се обадите на местния ковач.
И все пак, как се премахва щанга или стоманена глава на чук? На една тежкотоварна въздушна мелница, осигурена от пожарната, били нужни 6 часа рязане, като пациента бил защитен от искрите с противопожарно яке, всичко, което трябва, ще се направи. Хак с трион. Бетоноядец. Или методът с навиването на коприна. Но както и да е, да се върнем обратно на темата.
Консумацията на поне една порция зеленчуци на ден и над две порции ядки на седмица е свързана с над 50% по-малка вероятност от еректилна дисфункция в едно проучване с напречно сечение в определен момент от времето. Но такива наблюдателни проучвания не могат да докажат причинно-следствена връзка. Това е като да кажем, че мъжете, които се хранят по-здравословно, имат по-добри плувци. Може би мъжете, които ядат ядки, просто са маниаци на здравословния начин на живот и подобрението се дължи на други фактори, като например движението. Трябва ни интервенционално проучване, а ето го и него.
Ефектът от консумация на ядки върху качеството и функционалността на спермата: рандомизирано контролирано проучване. Стандартният модел на хранене в Америка, с или без шепа орехи, и половин шепа бадеми и лешници. И групата с ядките имала значителни подобрения в общия брой сперматозоиди, жизнеността, подвижността и формата им, може би защото хората в групата с ядките имали значително намаление на ДФС: ДНК фрагментацията на спермата. Ядките изглежда предпазват ДНК-то на спермата. Жалко, че докато хората били на тази диета, не измерили еректилната и сексуалната им дисфункция. Направили го!
Ефектът от консумацията на ядки върху еректилната и сексуалната функция от същото проучване. Изследователите съобщават, че хората в групата с ядките имали значително увеличение на оргазмената функция и сексуалното желание, ами еректилната функция? Всеки път, когато видите такива избирателни доклади в стил чашата е наполовина пълна, трябва да подозирате някакъв вид финансиране от индустрията, и наистина това е случаят тук. Да, има маргинално увеличение в оргазмената функция и сексуалното желание със съмнително клинично значение, но никакво подобрение в еректилната функция, удовлетворение по време на половия акт или общо удовлетворение. И при толкова много сравнения, дори и така наречените важни открития може би дори не са статистически важни.
Но защо шамфъстъкът от 2013 г., за който говорих, подействал, за разлика от другите ядки? Ако си спомняте, първоначалното проучване било проведено с мъже на около 40- и 50-годишна възраст, които вече имали хронична еректилна дисфункция, докато средната възраст при новото проучване е 24 години. Така че хората вероятно са стартирали с близо до максималното кръвообращение, което не оставя много място за ядките.

Източник: https://nutritionfacts.org/video/mixed-nuts-put-to-the-test-for-erectile-dysfunction/
Превод, корекция и обработка: Цветомира Енчева и Петър Енчев

Устройства за екстремно отслабване

Умерено затлъстелият човек, който извършва умерено интензивна физическа активност, като каране на колело или бързо ходене, ще изгаря приблизително 350 калории на час, но повечето напитки, снаксове и други преработени храни, се консумират със скорост от около 70 калории в минута. Ето защо отнема само пет минути да се заличи тренировка от един час.
На вашето внимание: Сглобка на сифон AspireAssist.
Това е подкожно гастростомично устройство, което означава, че хирурзите прорязват дупка в стомаха и поставят фистула през тунелчето на стомашната стена, така че след всяко хранене можете да прикрепите към дупката устройство за изсмукване и директно да дренирате съдържимото в стомаха. Можете да се натъпчете с понички, да ги източите през дупката в стомаха и после отново да се натъпчете с още повече понички. Вземете си торта и нея изяжте… три, четири пъти. Също като булимията, но без послевкус.
Изглежда това е най-важното изобретение за Америка, директно от страната, която въведе салатите с желе, сиренето на спрей и пържения Сникерс. Пациентите наистина отслабват, може би защото фистулата се намесва в отпускането на стомашната стена по време на хранене. Процесът изисква пиене на много вода, както и храната да се дъвче много добре, и двете от които обикновено помагат за отслабване по други начини, като увеличават хидратацията и забавят скоростта на хранене. Пациентите също започнали да правят по-здравословни решения за храната си, за да избегнат неприятно изглеждащата аспирация на вредна храна. Тръбичката е чиста и очевидно пържените храни изглеждат особено гнусно, когато се изпомпват.
Всички пациенти трябва да приемат допълнително калий, тъй като той се извлича от стомашния сок; в противен случай ще има риск от дефицит на калий, често срещано усложнение при булимията, но повечето странични ефекти са просто леки усложнения на раната. Сериозните странични ефекти, като стомашен абсцес, са редки. Най-голямото предимство, което убеждава хората, е, че сифонните устройства не променят анатомията на стомашно-чревния тракт. Изглежда като нисък стандарт, но в Западния свят на процедури за отслабване не можем да вземем нищо за даденост. Например: байпасната тръбичка на празното черво.
Операцията за поставяне на стомашен байпас действа отчасти чрез изрязване на част от тънкото черво от притока на храна, за да се предотврати усвояването на калории. Вместо сериозна операция, какво ще кажете да поставим пластмасова тръбичка, която да обхваща чревните стени? Проблемът с ендобариерата е, че тя трябва да бъде закотвена в храносмилателния тракт. Това е придружено от 10 бодливи кукички, които причиняват разкъсване и са причина за повечето от 891 странични ефекти, съобщени при 1 056 пациенти. Това е почти 9 от 10. Тежка дълбока травма, която води до перфорация на хранопровода или абсцес на черния дроб, за щастие рядко се среща, само при около 1 на 27 пациенти.
Има притеснения за вкусовите качества на стомашната помпа, но най-потресаващата ендоскопска процедура, на която се натъкнах в проучванията си, е обновяването на червата. Защо да покриваме вътрешността на червата с пластмаса, за да предотвратим усвояване, когато можем просто да направим термична аблация на повърхностната лигавица на дванадесетопръстника? С други думи, изгарят ви чревната лигавица, или по-скоро, я преобразуват.
Група хирурзи опитали да инжектират ботокс в стомашната стена на затлъстели хора с надеждата, че това отчасти ще парализира стомашните им мускули, ще забави изпразването на стомаха и ще кара хората да се чувстват по-сити за по-дълго, както и ще отслабнат. Не подействало.
Изследователи в Швеция опитали да накарат хората да носят корсети в продължение на 12 до 16 часа на ден, седем дни в седмицата, за девет месеца. И това не подействало. Познайте защо. Участниците в проучването просто не ги носели. Корсетът се смятал за неудобен. Ух!
Дезинфекцираните тении очевидно се рекламират като средство за отслабване още от началото на 90-те години. Фактът, че са открити живи тении по време на бариатрични операции предполага, че самоинфектирането с паразити също не е особено ефективно.
Говорейки за гнусни стратегии, какво ще кажете за самата погнуса? Едно проучване, озаглавено „Използване на силата на погнусата: рандомизирано проучване за намаляване на желанието за прием на висококалорична храна чрез имплицитно грундиране“ опитало да използва подсъзнателни послания, за да влоши апетита на хората. Непосредствено преди изображения на здравословна храна, изследователите показали на хората щастливи изображения, като например група котенца за кратък момент от 20 милисекунди. Това е твърде бързо за съзнателно възприемане, но надеждата била за позитивно внушение на мозъка. Преди изображения на висококалорични храни, като сладолед например, поставили изображения на петел върху едно парче пица, повръщано в една мръсна тоалетна, изгорена рана… Очевидно подействало! Участниците последователно съобщили за намалено желание да приемат висококалорични храни, въпреки че това не е пряко изследвано. Изследователите заключават, че подсъзнателното отвращение може да бъде успешна тактика за справяне с желанието за нездравословно хранене.
Останалата част от света гледа объркано на американските машинации, с коментари като тези „Поглед през езерото… не им давайте да изядат тортата!“ Една статия от журнала по хирургия на затлъстяването, озаглавена „Какво правят янките?“, разглежда американския опит с имплантирана стомашна стимулация, при която се пъхат електроди в мускулния слой на стомашната стена. Когато това не подействало, опитали електрическа стимулация на дебелото черво.
Още по-шокиращи са проучвания като това „Повтаряеми електрически стимулации на мозъка намаляват приема на храна при хората.“ Въпреки че поставянето на електроди дълбоко в мозъка се смята за операция, склонна към усложнения, учените отдавна обмислят дали поставянето на електроди някъде в мозъка ще накара хората да ядат по-малко. Пробили дупки през черепа на пет затлъстели души и поставили жици в мозъка им за електростимулиращи цели. След като ги проболи и намерили места, при които хората можели ясно да изразят реакция на глад, пуснали достатъчно сок, за да изпържат електрокоагулаторните лезии. Изглежда действало при котки и маймуни, но изследователите установили, че прогарянето на дупки в мозъка на хората не води до отслабване при затлъстелите хора. За щастие, както ще обясня в книгата си „Можем без диети“, здравословното устойчиво отслабване не е свързано с мозъчна операция.

Източник: https://nutritionfacts.org/video/extreme-weight-loss-devices/
Превод, корекция и обработка: Цветомира Енчева и Петър Енчев

Помагат ли добавките с витамин C при тревожност?

„Новопоявили се доказателства предполагат, че по-големия дневен прием на фибри под формата на плодове и зеленчуци е свързан с по-ниска честота на тревожност при възрастните и в същото време повече щастие, по-голямо удовлетворение от живота и по-добро емоционално състояние.“ Така че „убеждаването на хората да консумират повече плодове и зеленчуци може да е от полза не само за физическото им здраве в дългосрочен план, но и за психическото им благосъстояние в краткосрочен план.“ Консумацията на плодове, например, предпазва срещу водещи причини за смърт, като сърдечно заболяване, инсулт, диабет и рак, както и депресия. Въпросът е защо?
Предлагат се няколко различни механизми. Например, може би причината са антиоксидантите и противовъзпалителните свойства на плодовете и зеленчуците, които чистят свободните радикали, участващи в част от възпалението, свързано с депресията. Ако това е така, какво ще кажете да приемаме само добавки с витамин C? Мозъкът съдържа едни от най-високите нива на витамин C в тялото; идеята е, че ако приемаме допълнително витамин C, това може да има някаква терапевтична роля за мозъчните заболявания, особено при положение че той не е просто антиоксидант, но има също и други важни функции в мозъка, като например да помага за изграждането на невротрансмитери, като допамин. Но няма как да знаем дали реално помага, докато не… направим проучване.
Едно проучване установява ползи от добавянето на витамин C като допълваща терапия към антидепресантите, докато друго проучване не установява никакви ползи от добавка на витамин C.
Така че има смесени резултати относно витамин C и депресията. Ето друго проучване, което не открива никакви ползи при депресията, но хората, които приемали витамин C вместо плацебо хапчета, наистина имали значително намаление в нивата на тревожност. И това не се отбелязва само в това проучване.
Ефектите от витамин C под формата на добавка през устата върху тревожността при ученици: двойно тайно, рандомизирано проучване с плацебо контролна група. Ученици от гимназията приемали 500 мг на ден витамин C или плацебо. 500 мг витамин C се съдържа в около пет портокала, четири жълти кивита или гуава, или една и половина жълти чушки. Само за две седмици витамин C намалил тревожността, в сравнение с плацебото, а освен това и довел до значителен спад в сърдечния пулс.
Имайки предвид тези данни, които показват, че витамин C може да има понижаващи тревожността ефекти, изследователите се опитали да открият дали една единична доза може да повлияе емоционалното състояние. И наистина, само в рамките на два часа след прием на витамин C, участниците преживели значителен спад на тревожността в сравнение с плацебо, въпреки че само сред тези, които започнали с най-голяма тревожност в началото.
Като бонус добавката на витамин C може да понижи кръвното ви налягане с няколко единици, но целите плодове и зеленчуци могат да направят същото, а дори и по-добре за тези, които имат най-голяма нужда. Както и преди съм ви показвал, дори добавянето само на две порции плодове и зеленчуци на ден може да има ползи за психологичното благосъстояние само в рамките на две седмици. И няма да има риск от камъни в бъбреци, както е възможно при добавките с витамин C, въпреки че това изглежда, че е проблем само при мъжете.

Източник: https://nutritionfacts.org/video/do-vitamin-c-supplements-help-with-anxiety/
Превод, корекция и обработка: Цветомира Енчева и Петър Енчев

Безопасни и ефективни ли са инхибиторите на PCSK9 за LDL холестерола?

Разглеждането на графиките от големи проучвания върху понижаването на холестерола с помощта на статини предполага, че честотата на сърдечно-съдови събития, като инфаркти, ще е близо до нулата, ако LDL холестерола стигне под 60 с цел предотвратяване на първия инфаркт, и до около 30 за тези, които се опитват да предотвратят следващ. Но по-добре ли е да е по-нисък? И безопасно ли е изобщо да имаме такива ниски нива на холестерол?
Не знаехме до изобретяването на инхибитори на PCSK9. Ако това ви звучи познато, то е, защото това е генът, за който разказах в предишното си видео. Това е генът, който мутира, за да даде на хората такива ниски нива на LDL холестерол, и наистина, ето как Биг Фарма измисля идеята да се опита да осакати PCSK9 с лекарства. След инфаркт, интензивното понижаване на LDL холестерола под 70 наистина действа по-добре. Има по-малко смъртни случаи от сърдечно-съдови проблеми, инфаркти или инсулти при LDL под 30, в сравнение със 70 или повече, дори в сравнение с под 70. Има постоянно намаление на риска, дори и при старт от средно 63 и спад на LDL холестерола чак до 21, което не води до поява на някакви странични ефекти.
Може би това не трябва да е изненадващо, имайки предвид, че това са нивата, с които сме родени. Има и един друг вид генетична мутация, която оставя хората с нива на LDL от около 30 през целия им живот и е известно, че те имат изключително голяма продължителност на живота. Чакайте малко! Откъде дойде тази идея, че холестеролът може да падне твърде ниско?
Често повтаряното предположение, че понижаването на холестерола може да бъде опасно заради лишаването на клетките от холестерол, не е подкрепено от никакви доказателства и не отчита изключителните балансиращи механизми, които тялото ни използва. В крайна сметка, не забравяйте как сме еволюирали. До скоро повечето от нас ходеха напред-назад с нива на LDL от около 50, това са нормалните нива за хората. Липсата на доказателства, че ниските или понижените нива на холестерол са някак вредни, е в противоречие с множеството доказателства, че понижаването на холестерола предотвратява коронарното артериално заболяване, убиец #1.
Ами хормоните? След като човешкият организъм има нужда от холестерол за синтезиране на стероидни хормони, като хормоните на надбъбречната жлеза и половите хормони, има притеснение, че количеството няма да е достатъчно. Няма как да знаем обаче преди да тестваме. От десетилетия знаем, че жените на лекарства за понижаване на холестерола нямат проблем с производството на естроген. Нито че понижаването на холестерола повлиява функцията на надбъбречните жлези. Нито че уврежда функцията на тестисите по отношение на производството на тестостерон. Всъщност, статините подобряват еректилната функция при мъжете, което е очакван ефект от понижаването на холестерола. Но ще забележите, че тези проучвания разглеждат само понижаването на LDL холестерола до под 70. Ами ако имаме наистина нисък LDL?
При прием на инхибитори на PCSK9 повечето хора ще стигнат до нива от 40, а някои дори и под 15! И няма доказателства за влошаване на хормоналното производство на надбъбречните жлези, яйчниците или тестисите, дори и при пациенти с нива на LDL от под 15. Рискът от инфаркти намалява пропорционално с намаляването на LDL все повече и повече, дори и под 10 например, без очевидни опасения за безопасността, но това е при продължителен прием на тези лекарства. Най-дългото проследяване до днешна дата е около 6 години, с употреба на множество медикаменти за възможно най-голямо намаление на LDL холестерола. Можем да намерим утеха във факта, че хората с екстремни мутации на PCSK9, което води до доживотно намаление в нивата на LDL до под 20 през целия им живот, си остават здрави и имат здрави деца. Мутациите, които повлияват върху холестерола са всъщност причината за така наречения синдром на дълголетието, но това не означава непременно, че медикаментите са безопасни. Заключението е, че трябва да се опитаме да намалим LDL холестерола си колкото е възможно повече, но са нужни данни с проследяване на много по-голям период от време всеки път, когато се представят нов клас медикаменти. Дотук добре, но имаме само няколко години. Например, разбрахме, че статините повишават риска от диабет чак десетилетия по-късно, след като вече бяха одобрени и приемани от милиони. И да не споменаваме, че инхибиторите на PCSK9 струват по около $14 000 годишно.

Източник: https://nutritionfacts.org/video/are-pcsk9-inhibitors-for-ldl-cholesterol-safe-and-effective/
Превод, корекция и обработка: Цветомира Енчева и Петър Енчев