Най-добрата диета за разстроен стомах


Диспепсията е просто модерната научна дума за разстроен стомах – чувство на пълнота, дискомфорт, гадене, подуване, оригване – което засяга 1 на всеки 5 души. В последното видео говорихме за рисковете, свързани с лекарствата инхибитори на протонната помпа, като Нексиум, както и за някои природни средства като содата за хляб. Така че общо взето проучванията подчертават все още неудовлетворената необходимост от лекарства за лечение на пациенти с диспепсия, но защо не опитаме чрез храненето?
Едно проучване разглежда свойствата на амалаки, което е просто другото име на амла. Наричат я аюрведично лекарство, но това е просто плод – индийско грозде на прах. Една чаена лъжичка сушено индийско грозде на прах три пъти на ден спрямо 30 гр. някакъв антациден гел на всеки три часа. И двете подействали еднакво добре, значително намаление на производството на киселини и намаляване на симптомите на диспепсия наполовина. Стига се до заключението, че амла е по-добрата алтернатива, около сто пъти по-евтина (около едно пени седмично, вместо долар на седмица) и по-удобна от приема на антациди по шест пъти на ден. Въпреки че амлата е безопасно, просто и естествено средство за лечение, такъв вид подход все пак е до голяма степен в рамките на фармацевтичния модел на третиране на симптомите, а не на основната причина. Искам да кажа, че диспепсията не се причинява от дефицит на индийско грозде. А на какво се дължи?
Около 1 на всеки седем души, които описват редица стомашно-чревни симптоми, се чувстват по-добре като премахнат глутена, а за останалите 86% най-често характерната причина е храненето с високо съдържание на мазнини. Ако давате на хора супа с мазнина – просто бульон с добавена мазнина – отнема три пъти по-дълго на стомаха да се изпразни, в сравнение с яденето само на бульон, час и половина в сравнение с половин час. Сега коефициентът на изпразване не е задължително да съответства с това как хората се чувстват, но независимо от това, мазният бульон увеличава сериозността и честотата на диспепсия, в сравнение с обикновения бульон.
Това, което се случва при диспепсия, е че хората стават свръхчувствителни към разтягането на стомаха си, когато се хранят. Но също така и има значение какво ядете. Човешкият стомах може обикновено да помества около една четвърт храна, хиляда милилитра, четири чаши, но ако напъхате балон в стомаха на хората, прикрепен към маркуч, хората с диспепсия ще започнат да изпитват неудобство ето тук, само след около една чаша и половина, когато стомахът е едва наполовина пълен. Това се случва когато накапете мазнини в червата, но ако вместо това накапете захар в червата, докато надувате балона, може да стигне до тук преди да започне да причинява дискомфорт при хората с диспепсия – около 70% повече.
И същото важи и за тежестта и гаденето. Ако увеличите налягането в стомаха с добавяне на мазнина, тежестта и гаденето се увеличават многократно. С фалшива мазнина в стомаха вместо това, същото това налягане води до значително по-малко чувство на тежест и гадене. Тези изследвания показват, че по време на разширяването на стомаха, докато той се пълни – мазнините от храната са основен спусък на предизвикване на симптоми на диспепсия, като например гадене, болка, подуване и тежест и те определят симптомите по начин, свързан с дозата, което означава колкото повече мазнини хората приемат, толкова по-зле се чувстват.
Това са някои доста елегантни експерименти, но и малко изкуствени. Имам предвид, че обикновено не се храним с балон в стомаха си. А какво ще кажете за експеримент, използващ истинска храна? Тук сравняват кисело мляко, което е с високо съдържание на захар и ниско на мазнини с друго кисело мляко с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар. При прием на нискомазнинно кисело мляко не се забелязва голяма разлика при гаденето, болката и подуването между хората с диспепсия и здравите хора. Но ако им се дава същото количество високомазнинно кисело мляко, симптомите на диспепсия се усложняват почти веднага.
Така че едно от основните открития е, че предизвикването на симптоми в стомашно-чревния тракт след като тестовите ястия са били със специфично хранително съдържание. Консумацията на храна с високо съдържание на мазнини е свързана със значително по-голямо увеличение на гаденето и болката в сравнение с храна с високо съдържание на въглехидрати сред хората с диспепсия, като симптомите се увеличили веднага след хранене.
Това би означавало, че страдащите не само намаляват количеството храна, което ядат, което е типичният съвет, но също така се опитват и да поддържат нисък прием на мазнини, съобщение, което е отразено от един скорошен преглед на всички подобни проучвания, взети заедно. Сегашните проучвания показват, че мазните храни се свързват с поява на симптоми на диспепсия и намаляването на приема на мазнини може да помогне за облекчаване на симптомите.

Източник: https://nutritionfacts.org/video/the-best-diet-for-upset-stomach
Превод, корекция и обработка: Цветомира Енчева и Петър Енчев

Безопасни ли са лекарствата за блокиране на киселините?


Диспепсията е медицински термин, използван за разстроен стомах. След хранене може да ви боли стомаха или да се чувствате подути, да ви се гади, да сте преяли или да се оригвате. Въпреки широкото разпространение на този проблем, няма никакво одобрено лечение за него в Западния свят. Стига се до там хората да търсят алтернативи като содата за хляб, който се популяризира от производителите като добре действаща при разстроен стомах.
Проблемът е, че съдържа натриев бикарбонат и следователно „има потенциал за сериозна токсичност, когато се приема в прекомерни количества“, което потенциално може да доведе сериозни електролитни и киселинно- базови дисбаланси.
Етикетите били променени през 1990 г., за да включат предупреждението „да не се дава на деца под 5-годишна възраст“, поради случаи на гърчове и респираторна депресия. Дори „една щипка“ може да се окаже твърде много за малко бебе и дори само няколко големи супени лъжици могат да са фатални за едно дете.
Едно ново допълнение е „предупреждението за стомаха“, което подчертава важността на това да не се приема продуктът, когато стомахът е пълен с храна или вода. Защо? Е, ако сте запознати с експериментите в училище, където правят вулкани, на практика използват сода за хляб и оцет, нали? Сода за хляб и киселина, каквато се съдържа в стомаха ви. Това предупреждение било добавено по изискване на Агенцията за контрол на храните и лекарствата, поради множеството съобщения за спонтанно разкъсване на стомаха, при което стомахът на човека се спуква.
Но ако оставим пръсването на стомаха настрана, дори придържането към предложените дози може да предизвика нежелани реакции; така че содата за хляб не може да се препоръчва, особено при малки деца, бременни жени, алкохолици и хора, които са на диуретични лекарства, често срещани лекарства за кръвното налягане, които понякога се наричат водни хапчета.
Какво ще кажете за лекарствата, блокиращи киселините, като Нексиум или Прилосек? Те работят по-добре от захарните хапчета, но не чак толкова, като помагат на 31% от хората, страдащи от диспепсия, в сравнение с 26% от хората, на които им е помогнало плацебото. С други думи, 5% по-добре от нищо. Тези така наречени инхибитори на протонната помпа са изключително изгодни за фармацевтичната индустрия, която печели милиарди долари годишно, но сега, след като имаме тези масивни дигитални бази данни от пациенти, можем да започнем да преценяваме някои от възможните дълготрайни странични ефекти. Например, възможен повишен риск от пневмония, костни фрактури, чревни инфекции, сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност и дори смъртността от всякаква причина. Най-новите притеснения са връзката между употребата на тези лекарства и риска от деменция.
Проблемът с всички тези проучвания, които просто показват „връзка“ обаче е че те не могат да докажат причина и следствие. Може би приемът на лекарства не е разболял хората; може би това, че са болни, ги е накарало да приемат лекарството. Така че може би причината за тези инфекции, фрактури, смърт и деменция не са лекарствата, а те просто са показател за това, че хората са още по-болни. Но съществуват потенциални механизми, чрез които лекарствата могат да имат някои от тези ефекти. Например, тук са данните за смъртността. Колкото по-дълго хората са изложени на тези лекарства, толкова по-висок очевидно е рискът да умрат преждевременно. Но как е възможно потискането на производството на киселина в стомаха да увеличава риска от смърт, която ще е причинена най-вероятно от сърдечен проблем? Потискането на киселината не е единственото нещо, което тези лекарства правят. Те могат също да причинят намаляване на синтеза на азотен оксид, ензимът, който прави молекулата, приличаща на сусам, което помага за поддържане на здрави артерии.
По отношение на деменцията, ключово събитие в развитието на болестта на Алцхаймер е натрупването на тези плаки от лепкав протеин, наречен амилоид-бета. И ако просто поставите клетки от Алцхаймер в съд на Петри и накапете върху тях високи нива на лекарството Превацид, клетките започват да произвеждат още повече амилоид. И същото нещо е с Прилосец или Лозек, или Протоникс и Нексиум.
Сега, само защото нещо се случва в съда на Петри или при мишките, не означава, че ще се случи при хората. Но повечето изследвания до момента са намерили тази връзка между риска от деменция и употребата на тези лекарства, включително и най-голямото такова проучване досега, което включва десетки хиляди пациенти, като се стига до заключението, че избягването на хроничната употреба на тези лекарства може да помогне за предотвратяване на развитието на деменция. Въпреки че едно алтернативно обяснение на връзката е излагането на влиянието на алуминий, който сам по себе си може да играе роля при деменцията. И така, може би хората, които използват лекарства, блокиращи киселината, имат киселини или нещо такова и използват също антациди, съдържащи алуминий. И това всъщност е истинският виновник… все още не знаем.
Това, което знаем обаче е, че има почти култова вяра в потискането на стомашната киселина като някаква медицинска панацея, което доведе до прогресивно ескалиране на дозировката и потентността на тези лекарства, като през цялото време все повече доказателства показват, че тези лекарства могат да причинят разнообразни странични ефекти и се прекалява с предписването им.
Как така се прекалява? Процентът на неподходяща употреба на тези лекарства, е около половината. Половината от хората, употребяващи тези лекарства, дори не трябва да ги приемат. Тези проценти са притеснителни, защото те означават, че тези лекарства се предписват за неща, за които дори не трябва да се предписват, което означава, че дори няма доказани ползи, които да надделяват над рисковете.

Източник: https://nutritionfacts.org/video/are-acid-blocking-drugs-safe
Превод, корекция и обработка: Цветомира Енчева и Петър Енчев

Има ли ползи от енергийните напитки?


Предвид глобалната популярност на мултимилиардната индустрия за енергийни ефекти, е важно да разберем дали има някакви потенциални странични ефекти. В момента има повече от 500 вида енергийни напитки, които се продават днес. Най-популярната и най-изследвана напитка е Ред Бул, установено е, че една-единствена кутийка енергийна напитка увеличава кръвното налягане с 3-4 единици в рамките на 90 минути след консумация. Ами всички останали енергийни напитки? Проучванията показват, че те по подобен начин повишават кръвното налягане средно с по 3 или 4 единици.
О, стига де, 3 или 4 единици? Какво толкова? 20% по-висок риск от смърт от инсулт е проблемът и с 12% по-висок риск от смърт от сърдечен удар. Да, но това е ако имате високо кръвно налягане от време на време. За да видим дали Ред Бул може да увеличи средното кръвно налягане за деня, ще трябва да направим проучване: сравнение между ефектите от енергийната напитка и кофеина върху кръвното налягане в рамките на 24 часа.
Агенцията за контрол на храните и лекарствата прилага ограничения върху кофеина в содата, но начина, по който производителите на енергийни напитки се измъкват, е като твърдят, че тяхната газирана вода със захар не е сода, а е „естествена хранителна добавка.“ Но Ред Бул не съдържа повече кофеин от една чаша кафе. Въпросът е какви са ефектите от всички останали съставки, които се добавят към енергийните напитки? И така, изследователи дали на една група хора по четири от малките кутии Ред Бул, а на друга група – четири чаши кафе – същото количество кофеин – и след това мерили кръвното им налягане през целия ден. Същото количество кофеин, но значително по-високо средно кръвно налягане с около 5 единици в сравнение с кафето. Така че може би причината е в таурина или някаква друга комбинация от добавени съставки в енергийните напитки, които ги правят толкова вредни?
Енергийните напитки също могат да влошат и артериалната функция. Една голяма енергийна напитка Монстър води до значителен спад в способността на артериите да се отпускат нормално в рамките на 90 минути. Най-големият риск обаче вероятно са промените в ЕКГ-то, които показват повишение в риска сърцето да се преобръща във фатален сърдечен ритъм. И наистина, има случаи на млади хора, които страдат внезапно спиране на сърцето след консумация на около седем или осем енергийни напитки една след друга или дори само при три кутии; някои хора са просто по-податливи. Да, има редица случаи, които подчертават множеството потенциално фатални за сърцето странични ефекти от енергийните напитки като цяло за населението. Но за семействата с история на внезапна сърдечна смърт или припадък е най-важно да бъдат образовани за рисковете, тъй като енергийните напитки могат да разкрият потенциално животозастрашаващо генетично състояние като например LQTS, синдром на дълъг QT, който се среща при около 1 на всеки 2000 души.
Да, има проблеми с безопасността, но ползите надвишават ли рисковете? За съжаление съществуват твърде малко доказателства в подкрепа на някакви благоприятни ефекти. Ами за спортистите? Именно те са целевата група, за която енергийните напитки били първоначално пуснати на пазара. И този маркетинг наистина проработил, 80% от спортистите в колежите признават, че пият. И така, помага ли? Няма как да знаем докато не направим проучване. И както виждате по заглавието, консумацията на енергийни напитки преди тренировка не изглежда, че подобрява издръжливостта, но изглежда, че увеличава възпалението. След провеждане на симулирано състезание на разстояние 40 км. изследователите не успели да открият никакъв ергогенен потенциал, никакъв потенциал, който да подобрява спортното представяне чрез пиенето на Ред Бул, който да се различава от това да се приема само вода със захар и кофеин. В допълнение, данните показват, че Ред Бул предизвиква по-голяма възпалителна реакция отколкото ако се приема само кофеинова захарна напитка или някакво плацебо.
Никакъв видим ефект и при тренировките за издръжливост, не само при съответните видове спорт. И тези, които се надяват, че енергийните напитки ще им помогнат да съживят метаболизма си, да отслабнат, може да се разочароват като разберат, че човек може да получи същите стимулиращи ефекти само с чист кофеин. Или може би те няма да бъдат разочаровани: черното кафе или чай са много по-евтини.
Не е чудно, че няма никаква промяна в спортното представяне, защото за разлика от зеленчуците, богати на нитрати, енергийните напитки не променят оптимизацията на кислорода или нивото на възприеманото усилие. Но това, което правят, е да повишават кръвното налягане, което е обратното на зеленчуците, като червеното цвекло и зеленолистните, които подобряват спортното представяне и в същото време понижават кръвното налягане, докато енергийните напитки изглежда нямат никакви терапевтични ползи.

Източник: https://nutritionfacts.org/video/are-there-benefits-of-energy-drinks
Превод, корекция и обработка: Цветомира Енчева и Петър Енчев

Ползите от джинджифила за затлъстяването и мастния черен дроб


Джинджифилът е използван в Индия и Китай за лечение на заболявания от хиляди години… но там също са използвали и живак, така че това всъщност не ни говори много. Ето защо имаме науката. Но когато видим заглавия като това в медицинската литература, което засяга благоприятните ефекти на джинджифила върху затлъстяването, например, може да не разберете, че те всъщност говорят за благоприятните ефекти на джинджифила върху дебелите плъхове. Чакайте малко, защо просто не се проведат клинични проучвания върху хора? Липсата на клинични проучвания може да се дължи например на етични въпроси и ограничена търговска подкрепа. Ограничената търговска подкрепа я разбирам. Джинджифилът е ненормално евтин; кой ще плаща за проучването, а въпросът с етиката? Тук просто говорим за това да даваме на хората малко джинджифил за ядене?
Изследвания като това са относително евтини и лесни, проучвания в определен период от време, където изследваме консумацията на джинджифил и телесното тегло, и можете да видите как хората, които са затлъстели, обикновено ядат по-малко джинджифил; и така, смятат, че това показва как използването на джинджифил може да има значение за регулиране на теглото, но може би консумацията на джинджифил е просто показател за повече традиционно и по-малко боклучаво хранене. Няма как да знаем… докато не направим проучване.
Рандомизирано контролирано проучване, което да оцени ефектите на гореща напитка от джинджифил, което просто означава 2 грама изсушен джинджифил на прах в чаша с гореща вода, значи около една чаена лъжичка джинджифил на прах, разбъркана в чаша гореща вода. Това е около пет цента на ден за джинджифила. И… след джинджифила участниците съобщават, че се чувстват значително по-малко гладни и в отговор на въпроса „колко мислите, че ще може да изядете?“ описват по-малък прием на храна.
Сега, контролната група е приемала само гореща вода, така че участниците знаели кой е получавал джинджифил; така че може и да има плацебо ефект. Мислели просто да сложат джинджифил в капсули, за да направят двойно тайно проучване, но се сетили, че част от ефекта на джинджифила всъщност се случва чрез вкусовите рецептори на езика; така че не поискали да се намесват в това.
Не всички ефекти обаче били просто субективни. Четири часа след изпиване, скоростта на метаболизма в групата на джинджифила се повишила, в сравнение с контролната група, въпреки че в едно предишно проучване, когато бил добавен пресен джинджифил към храненето, не е имало никакво увеличение на работата на метаболизма. Изследователите смятат, че това може да се дължи на „различния метод на прием на джинджифила,“ като се дава пресен, вместо сушен, има и продукти на дехидратиране, които се образуват, когато джинджифилът се изсушава, и които могат да имат уникални свойства.
Сега, въпреки че ситостта и пълнотата били по-големи в групата с джинджифила, в сравнение с контролната група, изследователите не проследили участниците, за да видят дали те всъщност ядат вече по-малко на обяд. Проблемът е, че никога не е имало рандомизирано, двойно тайно проучване с плацебо контролна група с ето толкова джинджифил и загуба на тегло… до сега.
Дванадесет седмици прием на чаена лъжичка джинджифил на прах всеки ден, но този път под формата на капсула и… консумацията на джинджифил за 12 седмици значително намалила индекса на телесната маса. Вижте това. Никаква промяна в плацебо групата, но значителен спад в групата с джинджифила, въпреки че мерките на телесните мазнини не са се променили особено, което реално е целта на начинанието.
Ами ако използваме джинджифил за издърпване на мазнините от определени органи, като черния дроб? Очевидно лечението с джинджифил подобрява състоянието на мастния черен дроб, предизвикан от фруктозата при плъховете. Знаете ли какво още щеше да подейства? Да не се хранят с толкова много захар преди всичко. Но никога не е имало проучване с хора… знаете вече накъде отивам… до сега. Добавянето на джинджифил при мастен черен дроб, който не е бил причинен от прием на алкохол: рандомизирано, двойно тайно контролирано проучване… една чаена лъжичка джинджифил на ден или плацебо в продължение на 12 седмици.
На всички хора им казали да ограничат храните, богати на холестерол – имам видео, засягащо защо това е важно – и да приемат повече фибри и да спортуват; така че дори и плацебо групата би трябвало да се подобри. Но групата с джинджифила по-добре ли се справила? Да, дневната консумация от само на една чаена лъжичка джинджифил на прах на ден води до значително намаляване на нивата на възпалителните показатели, подобрение в изследванията на чернодробната функция и спад на чернодробните мазнини. Всичко това за 5 цента джинджифил на прах на ден.
И какви са страничните ефекти, няколко оригвания с вкус на джинджифил? Търсих недостатъци, но не открих нищо, разбира се, джинджифилът парализа. Какво?! През 1930 г. хиляди американци били отровени от екстракт от джинджифил. На първо място, кой пие екстракт от джинджифил? О, през 1930 г. е бил Сухият режим в САЩ, така че докарали екстракт от джинджифил като легален начин човек да се сдобие с алкохол. Хората изобщо не осъзнавали, че нелегалните продавачи на алкохол се възползвали от търсенето, затова напъхали по-евтин джинджифилов заместител, лаково съединение, за да реализират по-големи печалби. Поуката на историята е… не пийте лак.

Източник: https://nutritionfacts.org/video/benefits-of-ginger-for-obesity-and-fatty-liver-disease
Превод, корекция и обработка: Цветомира Енчева и Петър Енчев

Най-добрата храна за раждане


Рандомизирано контролирано проучване на стотици бременни жени установява, че ако жената яде по 6 фурми на ден за няколко седмици преди да роди, това може значително да подобри „узряването на шийката на матката“, готовността на шийката на матката и отварянето към родовия канал. Може също така да се използват медикаменти или операция, за да се подготви шийката на матката. Окситоцинът е най-често използваният медикамент; може би сте чували лекарите да говорят за Питоцин – това е марката. Въпреки че е ефективен, неговата употреба е свързана с множество потенциални странични ефекти, които могат да засегнат, както майката, така и бебето. Само ако имаше някое безопасно, просто и без странични ефекти решение. Е, фурмите може би ще помогнат.
Употребата на окситоцин за предизвикване на раждането в групата с фурмите е била наполовина по-малко от тази при контролната група и малкото жени, които са яли фурми и са имали предизвикано раждане, са имали по-успешно раждане. Според едно по-ранно проучване, в което консумацията на фурми изглежда скъсява времетраенето на раждането с над шест часа може би самите фурми имат ефекти, подобни на окситоцина. Добре, какво ще кажете за едно проучване, сравняващи ефикасността на фурмите спрямо окситоцина при справянето с кървенето след раждане.
Следродилната хеморагия, прекомерната загуба на кръв след раждане, е едно от основните усложнения на бременността и водещата причина за смъртта на майката. Докато се отлепя плацентата, матката се предполага, че контрактира, за да контролира кървенето, в противен случай, ако матката няма достатъчно мускулен тонус – може да се инжектира окситоцин, за да се предотврати загубата на кръв. Както всички други медикаменти обаче той може да има странични ефекти, като понякога причинява опасен спад на кръвното налягане. Има също така различни устройства, които могат да се използват за прилагане на натиск и в най-лошия случай може да доведе до операция, но защо не опитаме първо с плодове? Лесно намираеми, евтини, без странични ефекти, да, но действа ли?
Направено е рандомизирано клинично проучване, за да се разбере. Веднага след излизането на плацентата едната група жени получава еднократно доза от 5 фурми, а другата – вътремускулна инжекция с окситоцин. После събрали цялата кръв, за да видят кое работи по-добре.
Като цяло три часа след раждането средната загуба на кръв в групата с фурмите била значително по-малко отколкото в групата с окситоцин, с около една четвърт чаша. Вижте това. Вижте как групата с фурмите е предимно в най-ниската категория, под две трети чаша загуба на кръв, докато групата с медикаментите изгубила около чаша или повече?
Заключения: използването на фурми през устата, не знам как иначе по друг начин човек би ги приемал – след раждането, понижава кървенето повече отколкото вътремускулния окситоцин и това е добра алтернатива при нормално раждане.
Но чакате малко… ако фурмите имат ефекти, подобни на окситоцина, за контрактиране на матката, като намаляват процеса на раждането чрез предизвикване на контракции на матката по-рано, може ли консумацията на фурми да увеличи риска от преждевременно раждане? Предполагам, че никога няма да разберем… до сега.
Ефектът от консумацията на фурми върху продължителността на бременността. От началото на 38 гестационна седмица жени били разделени на две групи, едната приемала по седем фурми на ден, а другата не. И… яденето на фурми не повлияло върху датата на раждане, но това, което направило, било значително намаляване на нуждата от предизвикване на раждането с медикаменти. Половината от групата без фурмите била с предизвикано раждане спрямо 30% в групата с по седем фурми на ден.
А предизвикването на ражданията е сериозен бизнес. То може да увеличи усложненията, като кървене, секцио, свръхстимулация на матката и дори руптура на матката. Освен усложненията, жените, които са имали предизвикано раждане, са склонни да се чувстват по-малко удовлетворени от преживяванията си по време на раждането. Ето защо консумацията на фурми в напреднала бременност е безопасна добавка, която може да се обмисли, тъй като намалява необходимостта от намеса в процеса на раждането без никакви странични ефекти върху майката и детето.
Единственото нещо, което липсва, е двойно тайно проучване, не просто рандомизирано такова, а проучване, контролирано с плацебо група, нали? Жените в групата с фурмите очевидно са знаели, че ядат фурми и може би е имало някакъв вид плацебо ефект? Единственото двойно тайно проучване, което успях да намеря за фурмите и раждането, е на арабски, но една извадка на английски описва как жените, които навлизат в най-активната фаза от раждането, получават сироп от фурми или плацебо. Това е брилянтно. Трудно е да се направи плацебо фурма, но бихме могли да направим някакъв вид плацебо сироп, като меласа или нещо подобно. Забележете, че като казват меден сироп от фурми, тук не става въпрос за сироп от мед и фурми, но сироп, направен от сорт, наречен медни фурми, които представляват вид, който се топи в устата, лесни са за правене на сироп.
И… нормалното развитие на раждането очевидно било преобладаващо в групата с фурмите, около 98% в сравнение с по-малко от 70%, както при плацебото, така и при контролни групи, а продължителността на раждането също била по-кратка при групата с фурмите, като два часа по-кратка, така че на термина ви може би трябва да отдадете заслужено почитание на фурмите.

Източник: https://nutritionfacts.org/video/best-food-for-labor-and-delivery
Превод, корекция и обработка: Цветомира Енчева и Петър Енчев